w 29

Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

8.10.2013 1. mostek ławka 59kg x 8 / 69 x 6 / 69 x 5 2. wiosło 15kg x 8 / 16kg x 8 / 16kg x 8 3. przysiad 39kg x 3 / 35 kg x 5 / 35kg x 6 / 36 kg x 4 4. wyciskanie 9kg x 8 / 10 kg x 5 / 10kg x 3 5. good morning 19kg 8 / 19kg x 8 / 21kg x 10 6. odwodzenie nogi 20 i 20 7. rolka 8 powtórzeń na pewno, ale jeden takie pełny do końca i więcej - uczyłam [...]

6Robiłam dziś trening i go nie skończyłam dobrze. Jestem jakaś pechowa jak nie urok to sraczka. Zrobiłam 4 serie box squat 30.34.34 i podeszłam do 5 z 35 kg przy 8 przysiadzie coś mnie napięło i tak trzyma, straszny do łez ból w lędźwiowym. Byłam już u masażystki- fizjoterapeuty. Kręgi są w porządku, dysk podobno tez. Ale ból pozostał. Zaraz biorę [...]

tak, zawsze i potem leci do piekarnika :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-21 21:15:29

no to ją pojechali... można się tego było spodziewać. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Jeśli czujesz się na siłach mozesz robić dalej FBW bez przerwy a jesli czujesz się przemęczony zrób przerwę 1-2 tyg i zacznij znowu Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 16:34:17

:) tzn. jesteś i będziesz w mojej świętej pamieci jeżeli już tak ma być :D:D No w weekend mnie nie będzie :/ juz od jutrzejszego popoludnia (późniejszego) Ale dobzre wiem, że się cieszycie z tego powodu Kurde:/ Mam nadzieję, że nie wysłałem powiadomki za wcześnie ;] na windowsowym było ok. 17:00:45 i oczywiście juz poszłą powiadomka w sprawie [...]

"Jak to mówią mały ale potwór." nie dość, że mały to jeszcze odstrasza "ktoś z niższych sfer" Sie tak nie wywyższaj bo szybko opadniesz "Gdy on się zajmował babcią my sie zabawialiśmy w jego piwnicy gdzie się tylko dało, a najlepiej mówiłaś że wspominasz ławeczkę ja leżałem a ty skakałaś na mym gryfie" Kultura i [...]

droga wolna ja nie wierzę w siki weroniki ani bajki to tylko kapka węgli i witaminy zaspokoisz tym deficyt po treningu? słyszałaś o jedzeniu samych węgli na kolację a samych białek na śniadanie? w tym przypadku wolałbym to albo standard a nie kombinowanie ps o której masz ten ostatni trening? a o której posiłek i spać? Zmieniony przez - Saddath w [...]

jak w cyrku Res nieważne, chyba trochę oberwałam przy parterze a w ogóle to jak pisałam, że kumpel coś nie pisze, to on czekał pod klatką, nie mógł się dodzwonić a muza zagłuszała pukanie Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-29 20:46:27

ej mam takie pytanko: robie martwy od miesiaca i bardzo szybko mi sila rosnie, robie ok 100kg x6 w ostatniej seri i tak sie zastanawiam ile moglbym wycisnac na maxa ? moze ktos z was maha podobnymi ciezarami (100kgx6) i wie ile mozna wycisnac ? tak samo nie wiem z przysiadem LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie [...]

Przygotowując się do TSF ćwiczyłem tylko biegi interwałowe (HIIT). Zaczynamy od rozgrzewki około 4 minut, rozgrzewamy: * biodra - wykonując ruchy koliste, coś jak hula hop * mięśnie ud - wykonując przysiady pełne i z wyskokami * przeróżne wymachy nogami, jak również skłony rozciągające mięśnie i ścięgna * rozgrzanie stawów skokowych przez [...]

Nie było mnie kawałek czasu - przez tydzien byłam na konferencji w Berlinie, miska była nieliczona, ale w miarę czysta (wpadło trochę czekolady pod koniec pobytu). Zaległych misek i treningów nie wrzucam, tylko dzisiejsze :) Mimo dosc długiej przerwy w treningach poszło mi całkiem nieźle, jestem zadowolona. Dostałam w koncu w sklepie bezglutenowy [...]

no własnie nie wiem do końca myslałem żeby sobie ja podwinąc do uszu tylko nie wiem jak do konca by to wydlądało ale tak mniejwincej w formie normalnej czapki no a w razie jak by ktos miał zamiar sie rzucać śnieriem to kominiarka w dół i jazda hehehe -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona [...]

hehe...mam byc szczery to za***iste...lduzie payrza czasem jak na swira ale***** im w dupe bo przynajmniej nie jest mi ziomno w ryj zrsezta***** w dupe nierobom nie chodzi o to zeby wszytkim sie podobalo tylko zebym ja siem czul lepiej .... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

wiekszosc to L-ki i M-ki na Ciebie moze wejdą mysle, ze w maju wyskoczy w hooj hawajek, teraz sezonu nie ma Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-19 12:44:58

To są pomidory w puszkach, na sos Kupiłem dziś, a niepotrzebnie bo cała szafka tego jest, ale co tam, przy mnie się nie ma prawa nic zmarnować EDIT Ok, ja się zmywam do mycia i w kimono, bo jutro poniedziałek i trza wypocząć, potypujcie ludzie jeszcze cenę, rano postaram się nagrodzić zwycięzce, ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-20 [...]

Cze makelroj lubie ta wieczorowa pore nikt mi nie zawraca d...y no wlasnie dla mnie jeden to za duzo , wole cos mocniejszego a njlepiej wcale Rothen nie bylem w liceum ale tez bywam w lokalach gdzie sa malolaty i latem widze je na ulice no nie jest ciekawie ale natura w tym wieku naprawde nie jest dla nas laskawa

eeee.... cos milego to tak ciezko mi wymyslic oj amm jestes prze nas odbierana za miła osobe wiec chyba nie chcesz nam teraz napisac ze to nie w twojej naturze miłe słowa zawsze działają na nas tak: wiec jak bedzie amm??? EDIT a mój garnek od gotowania ryżu czesto wygląda tak jak twój słonecznik, jak wstawie i pójde do pokoju w necie grzebac, [...]

Kolos to na mezo wygląda, taką kratę jak On ma to nic tylko pozazdrościć Trochę z innej beki - Makelroj, prośba jako do osoby po fachu (ze mnie taki kucharz jak z koziej d**y trąba, ale niech to po fachu zostanie ) Mam kotlety cielęce, ugrilowałem je przed chwilą ojcu i mówi, że takie dziwne wyszły. Ja nie jadłem, bo się czym innym zapchałem, [...]